Pain De Son D'avoine Grillé
Le pain à base de son d’avoine grillé est riche en protéines et en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Il offre des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, bénéfiques pour la santé générale. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix équilibré pour une alimentation saine. En plus, il apporte des vitamines B et des antioxydants pour un apport nutritif savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Pain De Son D'avoine Grillé contient 104 calories, 4,6 g de protéines, 17,5 g de glucides et 1,9 g de lipides.
- Protéines
- 4,6 g17%
- Glucides
- 17,5 g66%
- Lipides
- 1,9 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 104 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides17,5 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux3,4 g
- Sucres ajoutés0,8 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux1,9 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,31 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,91 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,86 g
- Oméga-90,68 g
- Acide oléique0,68 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,86 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,16 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,38 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,38 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates27,6 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline6,4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium28,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore46,4 / 700 mg(7%)
- Potassium49,2 / 3 400 mg(1%)
- Sodium154,8 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium13,2 / 55 ug(24%)
Autre
- Eau15,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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