Pain Au Tournesol
Ce pain à la farine de tournesol est une source équilibrée d'énergie et de nutriments essentiels. Il est riche en protéines et offre une bonne quantité de fibres alimentaires, bénéfiques pour le système digestif. Avec une teneur modérée en matières grasses, principalement insaturées, il s'intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. De plus, il apporte des minéraux clés comme le fer, le magnésium et le calcium, importants pour le métabolisme et la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Pain Au Tournesol contient 120 calories, 5 g de protéines, 20,5 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 5 g17%
- Glucides
- 20,5 g68%
- Lipides
- 2 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides20,5 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles0,75 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,65 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,95 g
- Oméga-90,65 g
- Acide oléique0,65 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide linoléique0,95 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,31 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,78 g
- Acide aspartique0,47 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline7,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore75 / 700 mg(11%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium210 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,25 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium7,5 / 55 ug(14%)
Autre
- Eau19 / 3 700 g(1%)
Sources
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