Pain D'avoine Aux Graines
Le pain aux graines et à l'avoine est une option nutritive, riche en protéines qui favorisent le maintien de la masse musculaire. Il est une bonne source de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion et la satiété. Sa faible teneur en graisses saturées ainsi que la présence de minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium offrent un équilibre nutritionnel précieux. Par ailleurs, il apporte des vitamines du groupe B et de la vitamine E, indispensables au métabolisme et à la santé cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Pain D'avoine Aux Graines contient 83 calories, 3,9 g de protéines, 12 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 3,9 g19%
- Glucides
- 12 g58%
- Lipides
- 2,1 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 83 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux1,2 g
- Sucres ajoutés0,3 / 63 g(0%)
- Autres glucides8,7 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,45 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,75 g
- Oméga-30,12 g
- Oméga-60,63 g
- Oméga-90,9 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,24 g
- Acide linolénique0,12 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Protéines
- Protéines3,9 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,26 g
- Arginine0,26 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,19 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,79 g
- Acide aspartique0,42 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,6 / 30 ug(2%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,84 / 8 mg(11%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore45 / 700 mg(6%)
- Potassium63 / 3 400 mg(2%)
- Sodium108 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium4,5 / 55 ug(8%)
- Chrome0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorure165 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau10,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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