Pain D'avoine Toasté
Le pain d’avoine grillé est une source équilibrée de glucides et de protéines, idéale pour un apport énergétique durable. Il est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion et procure un sentiment de satiété. Ce pain contient également des minéraux importants comme le fer, le magnésium et le calcium, essentiels pour la santé des os et le système immunitaire. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix sain au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Pain D'avoine Toasté contient 82 calories, 3 g de protéines, 14,6 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 3 g15%
- Glucides
- 14,6 g72%
- Lipides
- 1,2 g13%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 82 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides14,6 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,33 g
- Acides gras polyinsaturés0,55 g
- Oméga-30,11 g
- Oméga-60,44 g
- Oméga-90,47 g
- Acide oléique0,47 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,44 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide linolénique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,16 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,64 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,22 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,04 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,97 / 16 mg(6%)
- Folates14,8 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium21,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,78 / 8 mg(10%)
- Magnésium19,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore58,8 / 700 mg(8%)
- Potassium59,9 / 3 400 mg(2%)
- Sodium125,7 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,44 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium9,4 / 55 ug(17%)
Autre
- Eau8,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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