Pain Complet Germé
Le pain complet germé est une excellente source de protéines et riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Sa faible teneur en graisses saturées et en sucres en fait une option nutritive et légère. Il est également riche en minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le zinc. La présence des vitamines D et E complète son profil nutritionnel pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Pain Complet Germé contient 106 calories, 5,3 g de protéines, 17,5 g de glucides et 1,4 g de lipides.
- Protéines
- 5,3 g21%
- Glucides
- 17,5 g67%
- Lipides
- 1,4 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 106 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides17,5 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,35 g
- Acides gras polyinsaturés0,77 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,74 g
- Oméga-90,35 g
- Acide oléique0,35 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,74 g
- Acide palmitique0,19 g
Protéines
- Protéines5,3 / 56 g(10%)
Vitamines
- Vitamine D5,2 / 15 ug(35%)
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folates10,4 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium16,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore103,2 / 700 mg(15%)
- Potassium99,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium180 / 2 300 mg(8%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium23,7 / 55 ug(43%)
Autre
- Eau14,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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