Pain D'avoine
Le pain à l’avoine est un choix nutritif et rassasiant, riche en protéines et en fibres favorisant une bonne digestion. Avec une quantité modérée de matières grasses, dont peu de graisses saturées, il convient parfaitement à une alimentation équilibrée. Ce pain apporte des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le calcium, bénéfiques pour le bien-être quotidien. Il contient aussi des vitamines B et de la vitamine D pour un soutien nutritionnel complet.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Pain D'avoine contient 80 calories, 2,9 g de protéines, 14,3 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,9 g15%
- Glucides
- 14,3 g72%
- Lipides
- 1,2 g13%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 80 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides14,3 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,84 g
- Fibres insolubles0,81 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,23 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,32 g
- Acides gras polyinsaturés0,54 g
- Oméga-30,19 g
- Oméga-60,43 g
- Oméga-90,47 g
- Acide oléique0,47 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,48 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Vitamines
- Vitamine A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates11,7 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Choline5,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium21 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,77 / 8 mg(10%)
- Magnésium18,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore57,6 / 700 mg(8%)
- Potassium58,8 / 3 400 mg(2%)
- Sodium123 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium9,2 / 55 ug(17%)
Autre
- Eau11 / 3 700 g(0%)
Sources
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