Pain À L'avoine Et Aux Graines De Lin
Ce pain à l'avoine et aux graines de lin est une bonne source de protéines et de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Il contient une quantité modérée de matières grasses, incluant des acides gras oméga-3 bénéfiques pour l'équilibre nutritionnel. Riche en minéraux tels que le fer, le calcium et le phosphore, il apporte des éléments essentiels au fonctionnement de l'organisme. La présence de vitamines B et de vitamine K enrichit son profil nutritif à chaque portion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Pain À L'avoine Et Aux Graines De Lin contient 94 calories, 2,6 g de protéines, 17,6 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 2,6 g11%
- Glucides
- 17,6 g71%
- Lipides
- 2 g18%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 94 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides17,6 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux1,6 g
- Sucres ajoutés0,4 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,32 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Oméga-30,4 g
- Oméga-60,88 g
- Oméga-90,32 g
- Acide oléique0,32 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,88 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,24 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
Protéines
- Protéines2,6 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,18 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,45 g
- Acide aspartique0,27 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine1,6 / 30 ug(5%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium32 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore44 / 700 mg(6%)
- Potassium60 / 3 400 mg(2%)
- Sodium264 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium6 / 55 ug(11%)
- Chlorure407,2 / 2 300 mg(18%)
Autre
- Eau15,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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