Bagel Complet
Ce bagel complet est riche en protéines et en fibres alimentaires, favorisant la satiété et le bon fonctionnement digestif. Il contient peu de matières grasses totales et aucune graisse saturée, ce qui en fait un choix léger et sain. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le magnésium, indispensables pour le métabolisme et la solidité osseuse. Grâce à ses glucides, il offre une énergie durable pour bien démarrer la journée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (105 g) de Bagel Complet contient 266 calories, 10,3 g de protéines, 54,3 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 10,3 g15%
- Glucides
- 54,3 g80%
- Lipides
- 1,3 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 266 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux68 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (105 g)
Glucides
- Glucides54,3 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires4,6 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8,1 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,99 g
- Oméga-30,11 g
- Oméga-60,88 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,3 g
- Acide linoléique0,88 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
Protéines
- Protéines10,3 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,49 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,39 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,98 g
- Arginine0,49 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,39 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique0,98 g
- Phénylalanine0,48 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,67 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,58 / 1,2 mg(48%)
- Riboflavine (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacine (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folates113,4 / 400 ug(28%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine4,2 / 30 ug(14%)
- Choline10,1 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium59,9 / 1 000 mg(6%)
- Fer3,7 / 8 mg(46%)
- Magnésium48,3 / 420 mg(12%)
- Phosphore150,2 / 700 mg(21%)
- Potassium179,6 / 3 400 mg(5%)
- Sodium426,3 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(65%)
- Sélénium28,9 / 55 ug(53%)
Autre
- Eau37,8 / 3 700 g(1%)
Sources
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