Omelette Aux Blancs D'œufs
L'omelette aux blancs d'œufs est une option légère et riche en protéines, idéale à tout moment. Elle apporte une quantité importante de protéines de haute qualité, favorisant la satiété et le maintien musculaire. Faible en matières grasses et en glucides, elle fournit également des vitamines essentielles telles que A et C. Des minéraux comme le calcium, le potassium et le phosphore complètent ce profil nutritif équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Omelette Aux Blancs D'œufs contient 200 calories, 20 g de protéines, 4 g de glucides et 7,5 g de lipides.
- Protéines
- 20 g49%
- Glucides
- 4 g10%
- Lipides
- 7,5 g41%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux7,5 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure350 / 2 300 mg(15%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
Sources
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