Protéine D'œuf
La protéine d'œuf est une source exceptionnelle de protéines de haute qualité avec très peu de matières grasses, idéale pour renforcer la masse musculaire ou garder la forme. Elle fournit une quantité modérée de glucides, principalement des sucres, qui apportent une énergie rapide. Cet aliment contient également du potassium et du phosphore, des minéraux essentiels au métabolisme énergétique et à la santé osseuse. De plus, de petites quantités de vitamines B participent au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Protéine D'œuf contient 112 calories, 24,3 g de protéines, 2,1 g de glucides et 0,07 g de lipides.
- Protéines
- 24,3 g92%
- Glucides
- 2,1 g8%
- Lipides
- 0,1 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 112 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides2,1 / 313 g(1%)
- Sucres totaux1,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,07 / 83 g(0%)
Protéines
- Protéines24,3 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine1,8 g
- Valine1,9 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,63 g
- Proline0,91 g
- Arginine1,4 g
- Histidine0,55 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,95 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine0,91 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,99 g
Vitamines
- Vitamine E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0,76 / 1,3 mg(58%)
- Niacine (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folates5,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotine28,3 / 30 ug(94%)
- Choline2,5 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium18,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,03 / 8 mg(0%)
- Magnésium21,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore32,4 / 700 mg(5%)
- Potassium268,2 / 3 400 mg(8%)
- Sodium411 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Sélénium32,7 / 55 ug(59%)
- Iode8,4 / 150 ug(6%)
- Chrome0,6 / 35 ug(2%)
- Chlorure311,1 / 2 300 mg(14%)
Autre
- Eau2 / 3 700 g(0%)
Sources
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