Courge À Tarte
La citrouille sucrée est un légume léger et nutritif, idéal pour une alimentation saine et équilibrée. Faible en matières grasses et en calories, elle est riche en potassium et en vitamine A, bénéfiques pour la vue et le système nerveux. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que le fer et le calcium soutiennent la santé musculaire et osseuse. Ce légume apporte naturellement vitamines et minéraux essentiels au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (245 g) de Courge À Tarte contient 64 calories, 2,5 g de protéines, 15,9 g de glucides et 0,25 g de lipides.
- Protéines
- 2,5 g13%
- Glucides
- 15,9 g84%
- Lipides
- 0,2 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 64 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (245 g)
Glucides
- Glucides15,9 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,74 g
- Fibres insolubles0,49 g
- Sucres totaux6,9 g
- Autres glucides7,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,25 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide palmitique0,05 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,15 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,37 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A857,5 / 900 ug(95%)
- Vitamine C22,1 / 90 mg(25%)
- Vitamine E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamine K4,9 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,49 / 16 mg(3%)
- Folates29,4 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline19,6 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium51,5 / 1 000 mg(5%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium29,4 / 420 mg(7%)
- Phosphore107,8 / 700 mg(15%)
- Potassium833 / 3 400 mg(25%)
- Sodium2,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,25 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
Autre
- Eau225,4 / 3 700 g(6%)
Sources
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