Courge Cuite
La citrouille cuite est un légume léger et nutritif, idéal pour une alimentation équilibrée. Elle est riche en vitamine A, essentielle pour la vision et la santé de la peau, et contient une bonne quantité de potassium, utile au bon fonctionnement musculaire. Faible en calories et apportant des fibres, elle favorise la satiété sans lourdeur. Elle offre aussi de la vitamine C, qui soutient le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (245 g) de Courge Cuite contient 49 calories, 1,8 g de protéines, 12 g de glucides et 0,17 g de lipides.
- Protéines
- 1,8 g12%
- Glucides
- 12 g85%
- Lipides
- 0,2 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 49 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (245 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,7 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,17 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,09 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,01 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines1,8 / 56 g(3%)
Vitamines
- Vitamine A705,6 / 900 ug(78%)
- Vitamine C11,5 / 90 mg(13%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates22,1 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Choline15,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium36,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphore73,5 / 700 mg(11%)
- Potassium563,5 / 3 400 mg(17%)
- Sodium2,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,22 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,22 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,49 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau229,6 / 3 700 g(6%)
Sources
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