Courge Buttercup
La courge Buttercup est un légume léger et riche en nutriments essentiels. Elle est une bonne source de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Cette courge est particulièrement riche en vitamine A, importante pour la santé des yeux et de la peau. De plus, elle apporte du potassium et de la vitamine C, bénéfiques pour le système immunitaire et l'équilibre électrolytique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Courge Buttercup contient 30 calories, 0,85 g de protéines, 7,2 g de glucides et 0,11 g de lipides.
- Protéines
- 0,9 g10%
- Glucides
- 7,2 g87%
- Lipides
- 0,1 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 30 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux8 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides7,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,43 g
- Fibres insolubles0,85 g
- Sucres totaux2,6 g
- Autres glucides3,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,11 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines0,85 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,05 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,06 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,15 g
- Acide aspartique0,09 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A535,5 / 900 ug(60%)
- Vitamine C10,5 / 90 mg(12%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folates19,6 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline6,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium23,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,49 / 8 mg(6%)
- Magnésium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphore32,3 / 700 mg(5%)
- Potassium297,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium0,6 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau76,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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