Concombre Anglais
Le concombre anglais est un légume rafraîchissant et peu calorique, avec une teneur en graisses très faible. Il est riche en potassium, essentiel pour la santé cardiovasculaire, et apporte des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Sa richesse en vitamine K contribue à la solidité des os, tandis que la vitamine C agit comme un antioxydant naturel. Idéal pour agrémenter vos salades et plats frais avec une texture croquante et un goût délicat.
Répartition des macronutriments
Une Portion (104 g) de Concombre Anglais contient 16 calories, 1 g de protéines, 3,1 g de glucides et 0,1 g de lipides.
- Protéines
- 1 g24%
- Glucides
- 3,1 g71%
- Lipides
- 0,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 16 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (104 g)
Glucides
- Glucides3,1 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,52 g
- Fibres insolubles0,52 g
- Sucres totaux2,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,1 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,12 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A3,1 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3,7 / 90 mg(4%)
- Vitamine E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamine K72,8 / 120 ug(61%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folates7,3 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine2,1 / 30 ug(7%)
- Choline3,1 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,52 / 8 mg(7%)
- Magnésium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore25 / 700 mg(4%)
- Potassium161,2 / 3 400 mg(5%)
- Sodium2,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,31 / 55 ug(1%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau98,8 / 3 700 g(3%)
Sources
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