Courgette D'été
La courgette d'été est un légume peu calorique, idéal pour une alimentation légère et saine. Elle est riche en potassium, contribuant à l'équilibre électrolytique et au bon fonctionnement musculaire. Elle fournit également une quantité intéressante de vitamine C, essentielle pour le système immunitaire et l'absorption du fer. Sa teneur en fibres alimentaires facilite le transit intestinal, tout en étant très pauvre en matières grasses et en sucres naturels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Courgette D'été contient 18 calories, 1,4 g de protéines, 3,8 g de glucides et 0,2 g de lipides.
- Protéines
- 1,4 g24%
- Glucides
- 3,8 g67%
- Lipides
- 0,2 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 18 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux5 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides3,8 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,34 g
- Fibres insolubles0,9 g
- Sucres totaux2,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines1,4 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,06 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,14 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine C19,2 / 90 mg(21%)
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)0,55 / 16 mg(3%)
- Folates32,8 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline7,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,4 / 8 mg(5%)
- Magnésium19,2 / 420 mg(5%)
- Phosphore42,9 / 700 mg(6%)
- Potassium296,1 / 3 400 mg(9%)
- Sodium2,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,23 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau106,9 / 3 700 g(3%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
