Chou Vert Surgelé
Le chou vert surgelé est un légume pauvre en calories et en graisses, idéal pour une alimentation légère et saine. Il apporte une bonne dose de fibres alimentaires favorisant un bon transit intestinal. Riche en vitamines C et K, il soutient le système immunitaire et la santé osseuse. Il contient également des minéraux essentiels comme le calcium, le potassium et le fer, bénéfiques pour l'organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Chou Vert Surgelé contient 21 calories, 1,1 g de protéines, 4,9 g de glucides et 0,09 g de lipides.
- Protéines
- 1,1 g18%
- Glucides
- 4,9 g79%
- Lipides
- 0,1 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 21 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux5 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides4,9 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux2,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,09 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,02 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,02 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,09 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,28 g
- Acide aspartique0,31 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamine C25,5 / 90 mg(28%)
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine K68 / 120 ug(57%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folates36,6 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline12,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium10,2 / 420 mg(2%)
- Phosphore22,1 / 700 mg(3%)
- Potassium144,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium17 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium0,26 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau78,2 / 3 700 g(2%)
Sources
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