Chou Rouge Surgelé

Name: Chou Rouge Surgelé: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le chou rouge surgelé est un aliment faible en calories avec une teneur modérée en protéines et très peu de matières grasses. Riche en fibres alimentaires, il facilite une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Il apporte également une quantité appréciable de vitamine C, calcium et potassium, des nutriments essentiels au bien-être quotidien. La présence de folates et de vitamine K en fait un choix bénéfique pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (90 g) de Chou Rouge Surgelé contient 27 calories, 0,99 g de protéines, 5,7 g de glucides et 0,09 g de lipides.

27kcal

Protéines: 1 g14%
Glucides: 5,7 g83%
Lipides: 0,1 g3%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 27 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
YogaEffort modéré, rythme doux7 min
NatationNage libre, effort modéré4 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
Course8 km/h (7,5 min/km)2 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (90 g)

Glucides

Glucides5,7 / 313 g(2%)
Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
Fibres solubles0,9 g
Fibres insolubles1,4 g
Sucres totaux3 g

Lipides

Lipides totaux0,09 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,02 g
Acides gras polyinsaturés0,05 g
Oméga-30,01 g
Oméga-60,04 g
Oméga-90,02 g
Acide oléique0,02 g
Acide stéarique0,01 g
Acide linoléique0,04 g
Acide palmitique0,02 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g

Protéines

Protéines0,99 / 56 g(2%)

Acides aminés

Lysine0,06 g
Sérine0,05 g
Valine0,05 g
Alanine0,05 g
Cystine0,01 g
Cystéine0,01 g
Proline0,05 g
Arginine0,05 g
Histidine0,03 g
Thréonine0,04 g
Isoleucine0,05 g
Méthionine0,02 g
Tryptophane0,02 g
Acide glutamique0,18 g
Acide aspartique0,09 g
Phénylalanine0,05 g
Glycine0,05 g
Leucine0,08 g
Tyrosine0,04 g

Vitamines

Vitamine A27 / 900 ug(3%)
Vitamine C13,5 / 90 mg(15%)
Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
Vitamine K5,4 / 120 ug(5%)
Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacine (B3)0,36 / 16 mg(2%)
Folates28,8 / 400 ug(7%)
Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Biotine1,4 / 30 ug(5%)
Choline13,5 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium36 / 1 000 mg(4%)
Fer0,45 / 8 mg(6%)
Magnésium13,5 / 420 mg(3%)
Phosphore22,5 / 700 mg(3%)
Potassium135 / 3 400 mg(4%)
Sodium22,5 / 2 300 mg(1%)
Zinc0,18 / 11 mg(2%)
Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
Sélénium0,45 / 55 ug(1%)
Chrome0,9 / 35 ug(3%)

Autre

Eau81 / 3 700 g(2%)

Sources

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