Kohlrabi, Congelé
Le chou-rave surgelé est un légume croquant et léger, riche en vitamine C qui soutient le système immunitaire. Il contient une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant la digestion et la satiété. Faible en matières grasses et en calories, c’est également une source de potassium, essentiel à l’équilibre hydrique. Avec ses vitamines B et minéraux tels que le calcium et le magnésium, il constitue un choix nutritif et équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Kohlrabi, Congelé contient 22 calories, 1,6 g de protéines, 4,8 g de glucides et 0,08 g de lipides.
- Protéines
- 1,6 g24%
- Glucides
- 4,8 g73%
- Lipides
- 0,1 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 22 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides4,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux1,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,08 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,02 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines1,6 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,32 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine C49,6 / 90 mg(55%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folates16 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine0,8 / 30 ug(3%)
- Choline9,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium32 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,24 / 8 mg(3%)
- Magnésium17,6 / 420 mg(4%)
- Phosphore32 / 700 mg(5%)
- Potassium280 / 3 400 mg(8%)
- Sodium12 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,24 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau72,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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