Brocoli Surgelé
Le brocoli surgelé est un allié santé avec peu de calories et une faible teneur en graisses. Riche en protéines végétales et en fibres alimentaires, il favorise le bon fonctionnement digestif et procure une sensation de satiété durable. Sa richesse en vitamine C, vitamine K et folates soutient le système immunitaire et la santé osseuse. Les minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le magnésium complètent son profil bénéfique pour l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Brocoli Surgelé contient 22 calories, 2,4 g de protéines, 4,1 g de glucides et 0,25 g de lipides.
- Protéines
- 2,4 g34%
- Glucides
- 4,1 g58%
- Lipides
- 0,2 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 22 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides4,1 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,68 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux1,1 g
- Autres glucides0,75 g
Lipides
- Lipides totaux0,25 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,03 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Protéines
- Protéines2,4 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,1 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,31 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A45,9 / 900 ug(5%)
- Vitamine C46,8 / 90 mg(52%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K68,9 / 120 ug(57%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folates52,7 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine4,7 / 30 ug(16%)
- Choline12,7 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium39,1 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,59 / 8 mg(7%)
- Magnésium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore43,4 / 700 mg(6%)
- Potassium182,8 / 3 400 mg(5%)
- Sodium15,3 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,22 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium1,6 / 55 ug(3%)
- Chrome2,9 / 35 ug(8%)
- Molybdène3,9 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau78 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
