Chou Surgelé
Le chou surgelé est un légume léger et nutritif, riche en fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Il contient une quantité appréciable de vitamine C, essentielle pour le bien-être général et la protection des cellules. La vitamine K présente en grande quantité aide à maintenir la santé des os. De plus, il apporte des minéraux tels que le calcium, le potassium et le fer, avec une faible teneur en lipides et en calories.
Répartition des macronutriments
Une Portion (94 g) de Chou Surgelé contient 23 calories, 1,1 g de protéines, 5,5 g de glucides et 0,09 g de lipides.
- Protéines
- 1,1 g17%
- Glucides
- 5,5 g80%
- Lipides
- 0,1 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 23 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (94 g)
Glucides
- Glucides5,5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,94 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux2,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,09 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,06 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,07 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,23 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamine C34,4 / 90 mg(38%)
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K71,3 / 120 ug(59%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folates40,4 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline16,9 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium37,6 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,47 / 8 mg(6%)
- Magnésium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore24,4 / 700 mg(3%)
- Potassium159,8 / 3 400 mg(5%)
- Sodium16,9 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,19 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium0,56 / 55 ug(1%)
- Iode0,94 / 150 ug(1%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau86,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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