Asperges Grillées
Les asperges grillées sont un aliment léger et nutritif, parfait pour ceux qui recherchent un plat sain et savoureux. Elles apportent une bonne quantité de fibres favorisant la digestion ainsi qu’une quantité modérée de protéines. Ce légume est également riche en vitamines essentielles comme la vitamine K et le folate, importantes pour les fonctions corporelles. Faible en matières grasses, il constitue un choix équilibré pour une alimentation saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (117 g) de Asperges Grillées contient 53 calories, 2 g de protéines, 4 g de glucides et 4 g de lipides.
- Protéines
- 2 g13%
- Glucides
- 4 g27%
- Lipides
- 4 g60%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 53 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux13 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (117 g)
Glucides
- Glucides4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,59 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux1,8 g
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,59 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés2,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,47 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,41 g
- Oméga-92,9 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide stéarique0,21 g
- Acide linoléique0,41 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,35 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,43 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,16 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A46,8 / 900 ug(5%)
- Vitamine C4,7 / 90 mg(5%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K57,3 / 120 ug(48%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates64,4 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline17,5 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium28,1 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,3 / 8 mg(29%)
- Magnésium16,4 / 420 mg(4%)
- Phosphore60,8 / 700 mg(9%)
- Potassium236,3 / 3 400 mg(7%)
- Sodium175,5 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,35 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium2,3 / 55 ug(4%)
- Molybdène11,7 / 45 ug(26%)
Autre
- Eau108,8 / 3 700 g(3%)
Sources
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