Légumes Grillés
Les légumes grillés constituent une option savoureuse et légère, riche en nutriments essentiels. Ils apportent une quantité intéressante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion, ainsi qu’une source modérée de protéines végétales. Riches en vitamines C, A, E et K, ils contribuent à la santé de la peau et au bon fonctionnement du système immunitaire. Leur teneur modérée en lipides, principalement insaturés, en fait un choix équilibré et délicieux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (133 g) de Légumes Grillés contient 125 calories, 3 g de protéines, 13,5 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 3 g9%
- Glucides
- 13,5 g42%
- Lipides
- 7 g49%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 125 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (133 g)
Glucides
- Glucides13,5 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Autres glucides4,5 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique1 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,22 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,23 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K35 / 120 ug(29%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium17 / 420 mg(4%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium396 / 3 400 mg(12%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau105 / 3 700 g(3%)
Sources
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