Assiette De Légumes Grillés
Le plateau de légumes grillés est une option légère et savoureuse, riche en vitamines essentielles comme la vitamine C et la vitamine A. Il contient une quantité appréciable de fibres alimentaires qui favorisent la digestion, ainsi que des protéines végétales modérées. La teneur en graisses totales est modérée avec peu de graisses saturées, ce qui convient à une alimentation équilibrée. De plus, il apporte des minéraux importants tels que le potassium, le calcium et le magnésium, bénéfiques pour la santé globale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (167 g) de Assiette De Légumes Grillés contient 140 calories, 3 g de protéines, 14 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 3 g8%
- Glucides
- 14 g38%
- Lipides
- 9 g54%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (167 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Autres glucides4 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,47 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C37 / 90 mg(41%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K41 / 120 ug(34%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore35 / 700 mg(5%)
- Potassium330 / 3 400 mg(10%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure300 / 2 300 mg(13%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
Sources
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