Huile D'olive Raffinée
L’huile d’olive raffinée est une source importante de graisses saines, apportant une quantité élevée de matières grasses totales pour l’énergie. Elle est riche en vitamine E, un antioxydant puissant qui protège les cellules. Cette huile contient également de la vitamine K, essentielle pour le métabolisme osseux. De plus, elle fournit une petite quantité d’oméga-3, bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (14 g) de Huile D'olive Raffinée contient 124 calories, 0 g de protéines, 0 g de glucides et 14 g de lipides.
- Lipides
- 14 g100%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 124 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés10,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-910,2 g
- Acide oléique9,8 g
- Acide érucique0,15 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,21 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Vitamines
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K8,4 / 120 ug(7%)
- Choline0,04 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium0,14 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,07 / 8 mg(1%)
- Potassium0,14 / 3 400 mg(0%)
- Sodium0,28 / 2 300 mg(0%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
Sources
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