Huile D'olive
L'huile d'olive est une source importante de bonnes graisses, avec une teneur élevée en lipides totaux et des acides gras saturés bien équilibrés. Elle est riche en vitamine E, un antioxydant essentiel qui aide à protéger les cellules. Elle apporte également une quantité notable de vitamine K, essentielle pour la coagulation sanguine. Un filet d'huile d'olive sublime les plats tout en offrant des avantages nutritionnels uniques.
Répartition des macronutriments
Une Portion (14 g) de Huile D'olive contient 124 calories, 0 g de protéines, 0 g de glucides et 14 g de lipides.
- Lipides
- 14 g100%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 124 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-910,2 g
- Acide oléique10,1 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Vitamines
- Vitamine A0,28 / 900 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8,4 / 120 ug(7%)
- Choline0,04 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium0,14 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,06 / 8 mg(1%)
- Potassium0,14 / 3 400 mg(0%)
- Sodium0,14 / 2 300 mg(0%)
- Chrome1,3 / 35 ug(4%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
