Huile D'olive Extra Vierge
L'huile d'olive extra vierge est une excellente source de graisses saines, riche en matières grasses totales avec une quantité équilibrée de graisses saturées. Elle est riche en vitamine E, qui aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Elle fournit également une quantité importante de vitamine K, essentielle à la coagulation sanguine. Cette huile contient aussi des acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (14 g) de Huile D'olive Extra Vierge contient 124 calories, 0 g de protéines, 0 g de glucides et 13,1 g de lipides.
- Lipides
- 13,1 g100%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 124 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Lipides
- Lipides totaux13,1 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés9,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-99,5 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide stéarique0,36 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Vitamines
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8,4 / 120 ug(7%)
Sources
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