Ramboutan
Le ramboutan est un fruit frais au goût sucré et délicat, offrant un apport calorique modéré idéal pour une collation légère. Il est riche en vitamine C, contribuant à renforcer les défenses naturelles de l'organisme. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et le bien-être intestinal. Par ailleurs, il présente un taux de lipides très faible, ainsi qu'une source intéressante de potassium et de minéraux essentiels comme le magnésium et le zinc.
Répartition des macronutriments
Une Portion (165 g) de Ramboutan contient 123 calories, 1,7 g de protéines, 25,9 g de glucides et 0,66 g de lipides.
- Protéines
- 1,7 g6%
- Glucides
- 25,9 g89%
- Lipides
- 0,7 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 123 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (165 g)
Glucides
- Glucides25,9 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4,6 / 38 g(12%)
- Sucres totaux25,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,66 / 83 g(1%)
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Tryptophane0,02 g
Vitamines
- Vitamine C115,5 / 90 mg(128%)
- Vitamine E0,89 / 15 mg(6%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates13,2 / 400 ug(3%)
Minéraux
- Calcium13,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,17 / 8 mg(2%)
- Magnésium16,5 / 420 mg(4%)
- Phosphore14,9 / 700 mg(2%)
- Potassium231 / 3 400 mg(7%)
- Sodium3,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
Autre
- Eau131,2 / 3 700 g(4%)
Sources
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