Banane Rouge
La banane rouge est un fruit doux et nutritif, riche en fibres favorisant une bonne digestion. Avec un apport calorique modéré et une faible teneur en graisses, elle constitue une collation légère et saine. Ce fruit est une bonne source de potassium, essentiel au bon fonctionnement musculaire et à l'équilibre des fluides. Il apporte aussi de la vitamine C et de la vitamine B6, bénéfiques pour le système immunitaire et le métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (118 g) de Banane Rouge contient 106 calories, 1,3 g de protéines, 26 g de glucides et 0,39 g de lipides.
- Protéines
- 1,3 g5%
- Glucides
- 26 g92%
- Lipides
- 0,4 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 106 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (118 g)
Glucides
- Glucides26 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux14,2 g
Lipides
- Lipides totaux0,39 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,13 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,07 g
- Acides gras polyinsaturés0,19 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,15 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines1,3 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,24 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A59 / 900 ug(7%)
- Vitamine C10,4 / 90 mg(12%)
- Vitamine E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,59 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folates23,6 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotine1,2 / 30 ug(4%)
- Choline11,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium5,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,35 / 8 mg(4%)
- Magnésium31,9 / 420 mg(8%)
- Phosphore26 / 700 mg(4%)
- Potassium448,4 / 3 400 mg(13%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,35 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium0,35 / 55 ug(1%)
- Iode1,2 / 150 ug(1%)
- Molybdène3,5 / 45 ug(8%)
Autre
- Eau87,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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