Kaki
Le kaki est un fruit frais naturellement sucré, parfait pour une collation légère et saine. Il est pauvre en matières grasses et riche en fibres, ce qui favorise une bonne digestion. Ce fruit apporte des vitamines essentielles telles que la vitamine A et la vitamine C, bénéfiques pour la peau et le système immunitaire. De plus, il est une source intéressante de potassium, qui aide à réguler l'équilibre hydrique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (168 g) de Kaki contient 118 calories, 0,97 g de protéines, 31,2 g de glucides et 0,32 g de lipides.
- Protéines
- 1 g3%
- Glucides
- 31,2 g95%
- Lipides
- 0,3 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 118 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (168 g)
Glucides
- Glucides31,2 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Sucres totaux21 g
Lipides
- Lipides totaux0,32 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,07 g
- Oméga-60,07 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,97 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,15 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A136,1 / 900 ug(15%)
- Vitamine C12,6 / 90 mg(14%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates13,4 / 400 ug(3%)
- Choline12,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium13,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,25 / 8 mg(3%)
- Magnésium15,1 / 420 mg(4%)
- Phosphore28,6 / 700 mg(4%)
- Potassium270,5 / 3 400 mg(8%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau134,9 / 3 700 g(4%)
Sources
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