Poire
La poire est un fruit léger et sucré, pauvre en calories et en graisses saturées. Elle est une bonne source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la satiété. Riche en potassium et en vitamine C, elle contribue au bien-être général et au système immunitaire. Avec sa teneur modérée en sucres naturels, elle constitue une collation saine et rafraîchissante.
Répartition des macronutriments
Une Portion (178 g) de Poire contient 101 calories, 0,64 g de protéines, 27,1 g de glucides et 0,25 g de lipides.
- Protéines
- 0,6 g2%
- Glucides
- 27,1 g96%
- Lipides
- 0,2 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 101 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (178 g)
Glucides
- Glucides27,1 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires5,5 / 38 g(15%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles3,7 g
- Sucres totaux17,4 g
- Polyols4 g
- Sorbitol4 g
Lipides
- Lipides totaux0,25 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Oméga-60,17 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,17 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines0,64 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,02 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,02 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,05 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamine C7,7 / 90 mg(9%)
- Vitamine E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamine K7,8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folates12,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,8 / 30 ug(3%)
- Choline9,1 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,32 / 8 mg(4%)
- Magnésium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore21,4 / 700 mg(3%)
- Potassium206,5 / 3 400 mg(6%)
- Sodium1,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,18 / 55 ug(0%)
- Iode0,3 / 150 ug(0%)
Autre
- Eau149,5 / 3 700 g(4%)
Sources
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