Mûres Séchées
Les mûres séchées apportent une bonne dose d’énergie grâce à leur richesse en glucides, idéales pour une source naturelle d’énergie. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et le confort intestinal. Elles contiennent également une quantité modérée de protéines et peu de lipides, notamment peu de graisses saturées. De plus, elles fournissent des vitamines et minéraux essentiels comme la vitamine C, la vitamine K et le potassium, utiles au bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Mûres Séchées contient 128 calories, 1,6 g de protéines, 25,6 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 1,6 g5%
- Glucides
- 25,6 g87%
- Lipides
- 1 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 128 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides25,6 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux20,4 g
- Autres glucides2,8 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,32 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,28 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,24 g
- Acide oléique0,4 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,24 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines1,6 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,2 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folates6 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,8 / 30 ug(3%)
- Choline4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium12 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,4 / 8 mg(5%)
- Magnésium8 / 420 mg(2%)
- Phosphore14 / 700 mg(2%)
- Potassium68 / 3 400 mg(2%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium0,12 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau6 / 3 700 g(0%)
Sources
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