Framboises Séchées
Les framboises séchées sont une collation naturellement sucrée et riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elles sont une source intéressante de potassium et de calcium, essentiels pour la santé musculaire et osseuse. Leur teneur modérée en protéines et faible en matières grasses en fait un en-cas léger et satisfaisant. De plus, elles apportent du fer et du magnésium, minéraux indispensables pour soutenir l'énergie.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Framboises Séchées contient 145 calories, 1,2 g de protéines, 33,6 g de glucides et 0,6 g de lipides.
- Protéines
- 1,2 g3%
- Glucides
- 33,6 g93%
- Lipides
- 0,6 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 145 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides33,6 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires6,4 / 38 g(17%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles4,8 g
- Sucres totaux24,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,6 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,12 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,36 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines1,2 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,18 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A8 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folates16 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotine0,4 / 30 ug(1%)
- Choline4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium28 / 1 000 mg(3%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium16 / 420 mg(4%)
- Phosphore36 / 700 mg(5%)
- Potassium120 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium0,4 / 55 ug(1%)
- Chrome1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdène3,2 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau4,8 / 3 700 g(0%)
Sources
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