Framboises Noires Séchées
Les mûres noires sèches offrent une pause gourmande et énergétique avec un apport calorique modéré. Leur richesse en fibres alimentaires aide à une digestion saine et procure une sensation de satiété. Elles fournissent des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer, indispensables au bien-être quotidien. De plus, elles sont pauvres en graisses tout en apportant du magnésium et du zinc qui soutiennent les fonctions corporelles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Framboises Noires Séchées contient 124 calories, 1,2 g de protéines, 33,6 g de glucides et 0,6 g de lipides.
- Protéines
- 1,2 g3%
- Glucides
- 33,6 g93%
- Lipides
- 0,6 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 124 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides33,6 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires6,5 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,2 g
- Fibres insolubles4,3 g
- Sucres totaux22 g
Lipides
- Lipides totaux0,6 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,12 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,16 g
- Acides gras polyinsaturés0,32 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,24 g
- Oméga-90,16 g
- Acide oléique0,16 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,24 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
Protéines
- Protéines1,2 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,07 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,22 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A12 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folates8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine0,8 / 30 ug(3%)
- Choline4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium52,8 / 420 mg(13%)
- Phosphore69,6 / 700 mg(10%)
- Potassium362,4 / 3 400 mg(11%)
- Sodium2,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,96 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganèse1,6 / 2,3 mg(70%)
- Sélénium0,4 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau2 / 3 700 g(0%)
Sources
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