Mangue Tommy Atkins
La mangue Tommy Atkins est délicieusement sucrée et juteuse, apportant une bonne dose de vitamine C, essentielle pour renforcer les défenses naturelles. Elle contient une quantité appréciable de fibres alimentaires qui favorisent le transit intestinal. Avec peu de matières grasses et un apport calorique modéré, elle constitue une collation saine et légère. On y trouve également des minéraux clés comme le potassium, le calcium et le magnésium, bénéfiques pour l'organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (165 g) de Mangue Tommy Atkins contient 113 calories, 0,93 g de protéines, 25,2 g de glucides et 0,94 g de lipides.
- Protéines
- 0,9 g3%
- Glucides
- 25,2 g89%
- Lipides
- 0,9 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 113 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (165 g)
Glucides
- Glucides25,2 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,9 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux17,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,94 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,58 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,57 g
- Oméga-90,17 g
- Acide oléique0,17 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,57 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,93 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A89,1 / 900 ug(10%)
- Vitamine C42,1 / 90 mg(47%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates71 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline6,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium20,5 / 1 000 mg(2%)
- Magnésium17 / 420 mg(4%)
- Phosphore27,1 / 700 mg(4%)
- Potassium272,3 / 3 400 mg(8%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium0,49 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau137,3 / 3 700 g(4%)
Sources
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