Mangue Ataulfo
La mangue Ataulfo est un fruit frais offrant un apport énergétique modéré avec peu de calories. Elle est naturellement riche en vitamine C, essentielle pour le bien-être général, et contient de la vitamine A, importante pour une bonne vision. Sa teneur en potassium aide à équilibrer les liquides corporels et la fonction musculaire. De plus, ses fibres alimentaires favorisent une bonne digestion et procurent une sensation de satiété prolongée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (165 g) de Mangue Ataulfo contient 130 calories, 1,1 g de protéines, 28,7 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 1,1 g4%
- Glucides
- 28,7 g89%
- Lipides
- 1,1 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (165 g)
Glucides
- Glucides28,7 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,83 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux18,3 g
- Autres glucides8,3 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,08 g
- Acides gras polyinsaturés0,74 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,68 g
- Oméga-90,08 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,68 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines1,1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,33 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A89,1 / 900 ug(10%)
- Vitamine C277,2 / 90 mg(308%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K6,6 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folates71 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine0,93 / 30 ug(3%)
- Choline9,2 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16,5 / 1 000 mg(2%)
- Magnésium17,5 / 420 mg(4%)
- Phosphore29,2 / 700 mg(4%)
- Potassium336,6 / 3 400 mg(10%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,17 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau133,3 / 3 700 g(4%)
Sources
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