Mangue Haden
La mangue Haden est un fruit frais et sucré, riche en vitamine C, essentielle pour le système immunitaire. Elle apporte également une bonne quantité de potassium, important pour l'équilibre hydrique et la fonction musculaire. Ce fruit est une source de fibres alimentaires qui facilitent la digestion, avec une très faible teneur en graisses. Grâce à ses sucres naturels modérés, c’est une collation savoureuse et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (124 g) de Mangue Haden contient 74 calories, 0,99 g de protéines, 18,6 g de glucides et 0,5 g de lipides.
- Protéines
- 1 g5%
- Glucides
- 18,6 g90%
- Lipides
- 0,5 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 74 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (124 g)
Glucides
- Glucides18,6 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,74 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux17,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,5 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,12 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,19 g
- Acides gras polyinsaturés0,19 g
- Oméga-60,19 g
- Oméga-90,19 g
- Acide oléique0,19 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,19 g
- Acide palmitique0,06 g
Protéines
- Protéines0,99 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,05 g
- Acide aspartique0,05 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A86,8 / 900 ug(10%)
- Vitamine C44,6 / 90 mg(50%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folates53,3 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotine1,2 / 30 ug(4%)
- Choline6,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium13,6 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,2 / 8 mg(2%)
- Magnésium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore17,4 / 700 mg(2%)
- Potassium208,3 / 3 400 mg(6%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
Autre
- Eau102,9 / 3 700 g(3%)
Sources
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