Pulut Hitam
Le Pulut Hitam est un aliment faible en calories, apportant une quantité modérée de glucides et de sucres naturels, parfait pour une alimentation équilibrée. Il contient une quantité modeste de protéines et de lipides, principalement des graisses saturées. Riche en potassium, il fournit également des minéraux essentiels tels que le calcium, le magnésium et le phosphore, contribuant au bien-être général. Il offre en outre de la vitamine A ainsi qu’une petite quantité de vitamines du groupe B.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Pulut Hitam contient 290 calories, 4 g de protéines, 40 g de glucides et 13 g de lipides.
- Protéines
- 4 g5%
- Glucides
- 40 g55%
- Lipides
- 13 g40%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 290 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux74 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux25 g
- Sucres ajoutés18 / 63 g(29%)
- Autres glucides12 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,7 g
- Acide laurique4,3 g
- Acide stéarique0,75 g
- Acide caprylique0,8 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique1 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,23 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,23 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,54 g
- Acide aspartique0,46 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure20 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
Sources
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