Orge
L'orge est une céréale légère et peu calorique, parfaite pour une alimentation équilibrée. Elle contient une quantité modeste de protéines et de glucides, fournissant une énergie progressive et durable. Naturellement riche en sucres et sans matières grasses, elle apporte une douce saveur. De plus, elle offre de faibles quantités bénéfiques de vitamines et minéraux comme le fer, le potassium, et la vitamine C, utiles au bon fonctionnement quotidien de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Orge contient 33 calories, 0,53 g de protéines, 6,4 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 0,5 g8%
- Glucides
- 6,4 g92%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 33 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux8 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides6,4 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,3 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,1 g
- Fibres insolubles0,2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
Protéines
- Protéines0,53 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,02 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0,12 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A0,33 / 900 ug(0%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folates2 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotine0,33 / 30 ug(1%)
- Choline0,67 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium1,7 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,22 / 8 mg(3%)
- Magnésium2 / 420 mg(0%)
- Phosphore6,3 / 700 mg(1%)
- Potassium27 / 3 400 mg(1%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,43 / 55 ug(1%)
- Chrome0,03 / 35 ug(0%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau89 / 3 700 g(2%)
Sources
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