Riz Blanc
Le riz blanc est un aliment léger et facile à digérer, idéal pour ceux qui recherchent un apport calorique modéré. Il contient une quantité modérée de protéines et très peu de matières grasses, ce qui le rend adapté à une alimentation légère. Riche en glucides, il offre une source d’énergie rapide avec une faible teneur en fibres alimentaires. Il apporte également du fer, du magnésium et des folates, des nutriments essentiels pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (378 g) de Riz Blanc contient 308 calories, 6,5 g de protéines, 69 g de glucides et 0,7 g de lipides.
- Protéines
- 6,5 g8%
- Glucides
- 69 g90%
- Lipides
- 0,7 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 308 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux78 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (378 g)
Glucides
- Glucides69 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux0,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,7 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,3 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,07 g
Protéines
- Protéines6,5 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,41 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique0,9 g
- Acide aspartique0,66 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates135 / 400 ug(34%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline24 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,9 / 8 mg(36%)
- Magnésium29 / 420 mg(7%)
- Phosphore102 / 700 mg(15%)
- Potassium83 / 3 400 mg(2%)
- Sodium15 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium18 / 55 ug(33%)
- Molybdène12 / 45 ug(27%)
Autre
- Eau265 / 3 700 g(7%)
Sources
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