Crackers Multigrains Riches En Fibres
Ces crackers multigrains riches en fibres sont une collation savoureuse et nutritive. Ils apportent une bonne quantité de protéines ainsi qu'une fibre alimentaire importante pour faciliter la digestion. Leur richesse en minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le calcium favorise le bien-être général. Leur teneur modérée en matières grasses et faible en sucres en fait un choix équilibré pour un encas.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Crackers Multigrains Riches En Fibres contient 137 calories, 4,2 g de protéines, 16,5 g de glucides et 5,4 g de lipides.
- Protéines
- 4,2 g13%
- Glucides
- 16,5 g50%
- Lipides
- 5,4 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 137 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides16,5 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux0,75 g
- Autres glucides12,8 g
Lipides
- Lipides totaux5,4 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,6 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Protéines
- Protéines4,2 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,3 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,9 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates10,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium66 / 3 400 mg(2%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium6 / 55 ug(11%)
- Iode1,5 / 150 ug(1%)
- Chrome0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau0,9 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
