Crackers Multigrains
Les crackers multicéréales offrent un équilibre nutritionnel intéressant, idéaux pour une collation savoureuse riche en fibres. Ils sont une bonne source de fer et de phosphore, essentiels pour le métabolisme et la santé osseuse. La présence d’acides gras sains et de vitamine E favorise un régime équilibré. En plus, leur teneur en folate et en vitamine K participe au bien-être général, tout en restant délicieux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Crackers Multigrains contient 145 calories, 2,1 g de protéines, 20,3 g de glucides et 6,1 g de lipides.
- Protéines
- 2,1 g6%
- Glucides
- 20,3 g56%
- Lipides
- 6,1 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 145 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides20,3 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,75 g
- Sucres totaux3,6 g
Lipides
- Lipides totaux6,1 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés0,99 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Oméga-30,41 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide stéarique0,27 g
- Acide linoléique3,1 g
- Acide palmitique0,68 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,41 g
Protéines
- Protéines2,1 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,04 g
- Proline0,26 g
- Arginine0,1 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,66 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamine K10,8 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates36,9 / 400 ug(9%)
- Choline3,1 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium4,2 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,78 / 8 mg(10%)
- Magnésium8,7 / 420 mg(2%)
- Phosphore87,6 / 700 mg(13%)
- Potassium51,3 / 3 400 mg(2%)
- Sodium264,9 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Sélénium7,8 / 55 ug(14%)
Autre
- Eau0,75 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
