Crackers Aux Céréales Complètes
Les crackers aux grains entiers offrent un mélange intéressant de fibres et de protéines, parfaits pour une collation savoureuse et rassasiante. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion, et apportent une quantité appréciable de protéines. Les graisses sont modérées avec peu d’acides gras saturés, ce qui contribue à une alimentation équilibrée. Ces crackers fournissent également des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le zinc, bénéfiques pour la santé globale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Crackers Aux Céréales Complètes contient 128 calories, 3,2 g de protéines, 20,9 g de glucides et 4,2 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g9%
- Glucides
- 20,9 g62%
- Lipides
- 4,2 g28%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 128 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides20,9 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,1 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,78 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux0,36 g
Lipides
- Lipides totaux4,2 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,62 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés0,98 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Oméga-30,25 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-90,98 g
- Acide oléique0,96 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,18 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,41 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,07 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,92 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamine K8,2 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates8,4 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Choline8,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium33 / 420 mg(8%)
- Phosphore99,3 / 700 mg(14%)
- Potassium103,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium240 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,64 / 2,3 mg(28%)
- Sélénium3 / 55 ug(6%)
Autre
- Eau0,88 / 3 700 g(0%)
Sources
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