Bouchées De Quinoa Soufflé
Les Quinoa Puffs sont une collation salée riche en glucides et en protéines, idéale pour fournir de l'énergie et soutenir la santé musculaire. Leur faible teneur en matières grasses totales et saturées en fait un choix léger et équilibré. Ils contiennent une bonne quantité de fibres alimentaires, bénéfiques pour favoriser la digestion et le bien-être intestinal. De plus, ils apportent des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, importants pour le métabolisme et la santé générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Bouchées De Quinoa Soufflé contient 113 calories, 3,6 g de protéines, 21,5 g de glucides et 1,4 g de lipides.
- Protéines
- 3,6 g13%
- Glucides
- 21,5 g76%
- Lipides
- 1,4 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 113 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides21,5 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux0,42 g
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,54 g
- Acides gras polyinsaturés0,57 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,54 g
- Oméga-90,54 g
- Acide oléique0,54 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide linoléique0,51 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines3,6 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,16 g
- Arginine0,29 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,55 g
- Acide aspartique0,39 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A9 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,6 / 30 ug(2%)
- Choline3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium6 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore45 / 700 mg(6%)
- Potassium45 / 3 400 mg(1%)
- Sodium45 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau0,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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