Poitrine De Dinde Rôtie
La poitrine de dinde rôtie est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Elle présente une faible teneur en matières grasses totales et saturées, ce qui en fait un choix léger mais nourrissant. Riche en potassium et en phosphore, elle apporte des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. De plus, elle fournit des vitamines B12 et D, qui favorisent le métabolisme énergétique et le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Poitrine De Dinde Rôtie contient 192 calories, 34,5 g de protéines, 5,6 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 34,5 g74%
- Glucides
- 5,6 g12%
- Lipides
- 2,8 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 192 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux49 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides5,6 / 313 g(2%)
- Sucres totaux5,6 g
- Sucres ajoutés5,6 / 63 g(9%)
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés0,79 g
- Cholestérol79,1 / 300 mg(26%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,62 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,66 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,28 g
- Acide linoléique0,62 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,64 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines34,5 / 56 g(62%)
Acides aminés
- Lysine3,3 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,8 g
- Alanine2 g
- Cystine0,31 g
- Cystéine0,23 g
- Proline1,4 g
- Arginine2,3 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,9 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine0,99 g
- Tryptophane0,44 g
- Acide glutamique6,9 g
- Acide aspartique3,8 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamine D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)13,6 / 16 mg(85%)
- Folates6,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine1,9 / 30 ug(6%)
- Choline85,9 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium10,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,71 / 8 mg(9%)
- Magnésium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore276,8 / 700 mg(40%)
- Potassium369,5 / 3 400 mg(11%)
- Sodium130 / 2 300 mg(6%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium22,6 / 55 ug(41%)
- Iode1,5 / 150 ug(1%)
- Chlorure158,2 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau74,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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