Blanc De Dinde
La poitrine de dinde est une excellente source de protéines maigres, adaptée à ceux qui recherchent un apport élevé en protéines avec peu de matières grasses. Elle contient aussi des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc, importants pour diverses fonctions corporelles. Sans glucides ni sucres, elle s'intègre aisément dans une alimentation équilibrée. De plus, elle apporte des vitamines B, importantes pour le métabolisme et la formation des cellules.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Blanc De Dinde contient 150 calories, 33 g de protéines, 0 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 33 g88%
- Lipides
- 2 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,7 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines33 / 56 g(59%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1 g
- Valine1,8 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine20 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)8,5 / 16 mg(53%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore230 / 700 mg(33%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure525 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau78 / 3 700 g(2%)
Sources
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