Maquereau Fumé En Conserve
Le maquereau fumé en conserve est une source importante de protéines de haute qualité, idéale pour un apport nutritionnel soutenant la satiété. Sa teneur modérée en matières grasses comprend une proportion équilibrée d’acides gras saturés, apportant une énergie durable. Ce poisson est également riche en minéraux essentiels tels que le phosphore, le potassium, le fer et le zinc, qui participent aux fonctions corporelles vitales. Il offre en outre des vitamines B12, D, E ainsi qu’une quantité significative d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Maquereau Fumé En Conserve contient 140 calories, 21,8 g de protéines, 0 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 21,8 g62%
- Lipides
- 6 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol35,3 / 300 mg(12%)
- Oméga-31 g
- Oméga-60,49 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide érucique0,08 g
- Acide stéarique0,52 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0,22 g
- Acide palmitique0,75 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,52 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,11 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,38 g
Protéines
- Protéines21,8 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,21 g
- Cystéine0,42 g
- Proline1 g
- Taurine113 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,52 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,79 g
- Méthionine0,42 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,83 g
- Glycine1,5 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,74 g
Vitamines
- Vitamine A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine D10,5 / 15 ug(70%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B126,8 / 2,4 ug(281%)
- Thiamine (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates18,8 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotine3,8 / 30 ug(13%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium22,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,98 / 8 mg(12%)
- Magnésium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore157,5 / 700 mg(23%)
- Potassium262,5 / 3 400 mg(8%)
- Sodium420 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Sélénium33 / 55 ug(60%)
- Iode45 / 150 ug(30%)
Autre
- Eau48,8 / 3 700 g(1%)
Sources
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