Maquereau Atlantique Fumé
Le maquereau fumé de l'Atlantique est une excellente source de protéines de haute qualité ainsi que de lipides bénéfiques pour la santé. Il apporte des vitamines importantes telles que B12 et D, essentielles pour le bien-être général. On y trouve également des minéraux essentiels comme le phosphore et le potassium. Un mets savoureux qui allie plaisir gustatif et apport nutritionnel avantageux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Maquereau Atlantique Fumé contient 253 calories, 15,3 g de protéines, 0 g de glucides et 21,5 g de lipides.
- Protéines
- 15,3 g24%
- Lipides
- 21,5 g76%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 253 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré45 min
- YogaEffort modéré, rythme doux64 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux21,5 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés4,8 / 25 g(19%)
- Acides gras monoinsaturés8,5 g
- Acides gras polyinsaturés6,1 g
- Cholestérol68 / 300 mg(23%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,48 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique1,6 g
- Acide palmitique2,6 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines15,3 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,64 g
- Valine0,94 g
- Alanine0,94 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,53 g
- Arginine0,92 g
- Histidine0,74 g
- Thréonine0,69 g
- Isoleucine0,79 g
- Méthionine0,46 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,74 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A42,1 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamine D5,2 / 15 ug(34%)
- Vitamine E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B129 / 2,4 ug(374%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)6,3 / 16 mg(40%)
- Folates6,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine4,5 / 30 ug(15%)
- Choline75,6 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium14,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,77 / 8 mg(10%)
- Magnésium22,2 / 420 mg(5%)
- Phosphore146,2 / 700 mg(21%)
- Potassium220,6 / 3 400 mg(6%)
- Sodium490,5 / 2 300 mg(21%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium35,7 / 55 ug(65%)
- Iode15,3 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Chlorure850 / 2 300 mg(37%)
Autre
- Eau46,1 / 3 700 g(1%)
Sources
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