Maquereau Espagnol Fumé
Le maquereau fumé espagnol est riche en protéines de haute qualité, idéal pour une alimentation équilibrée. Il contient des lipides bénéfiques, notamment des oméga-3, précieux pour la santé cardiovasculaire. Ce poisson est une source naturelle de vitamine D et de vitamine B12, essentielles pour le système immunitaire et la formation des globules rouges. Il apporte également des minéraux importants comme le potassium, le phosphore et le fer, utiles au bon fonctionnement musculaire et à la production d’énergie.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Maquereau Espagnol Fumé contient 173 calories, 21,8 g de protéines, 0 g de glucides et 8,5 g de lipides.
- Protéines
- 21,8 g53%
- Lipides
- 8,5 g47%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 173 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux8,5 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés3,4 g
- Cholestérol51 / 300 mg(17%)
- Oméga-32,6 g
- Oméga-60,85 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide laurique0,09 g
- Acide stéarique0,94 g
- Acide linoléique0,77 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,34 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,94 g
Protéines
- Protéines21,8 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine1 g
- Valine0,85 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,85 g
- Taurine43 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine0,85 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine1,5 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamine D9,7 / 15 ug(65%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamine B123,7 / 2,4 ug(152%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folates12,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium12,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium340 / 3 400 mg(10%)
- Sodium342,6 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium39,9 / 55 ug(73%)
- Iode29,8 / 150 ug(20%)
- Chrome0,43 / 35 ug(1%)
- Chlorure527 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau59,5 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
