Maquereau Atlantique En Conserve, Égoutté
Le maquereau de l’Atlantique en conserve offre une excellente source de protéines de haute qualité et de bonnes graisses, notamment les oméga-3, essentiels pour la santé globale. Il est riche en vitamines du groupe B, particulièrement en B12, ainsi qu’en vitamine D, qui soutiennent les fonctions corporelles vitales. Sa teneur en minéraux comme le fer, le magnésium et le phosphore contribue à la solidité des os et des muscles. Avec un apport calorique maîtrisé, c’est un aliment nutritif et savoureux à intégrer au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Maquereau Atlantique En Conserve, Égoutté contient 196 calories, 17 g de protéines, 0 g de glucides et 16,2 g de lipides.
- Protéines
- 17 g32%
- Lipides
- 16,2 g68%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 196 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux16,2 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés3,4 / 25 g(14%)
- Acides gras monoinsaturés6,8 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol72,3 / 300 mg(24%)
- Oméga-32,6 g
- Oméga-60,85 g
- Oméga-96,8 g
- Acide oléique6,4 g
- Acide érucique0,17 g
- Acide stéarique0,85 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,43 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide éicosénoïque0,26 g
- Acide arachidonique0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,34 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,34 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,51 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,09 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,85 g
- Valine0,85 g
- Alanine0,94 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,77 g
- Taurine153 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,77 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,77 g
- Glycine0,68 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A34 / 900 ug(4%)
- Vitamine D13,6 / 15 ug(91%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamine B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacine (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folates12,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium272 / 3 400 mg(8%)
- Sodium297,5 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium37,4 / 55 ug(68%)
- Iode42,5 / 150 ug(28%)
- Chrome1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdène4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorure212,5 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau46,8 / 3 700 g(1%)
Sources
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