Maquereau Épicé En Conserve
Le maquereau épicé en conserve est une excellente source de protéines de haute qualité, avec peu de graisses saturées, idéal pour une alimentation équilibrée. Riche en oméga-3, il favorise la santé cardiovasculaire et le bon fonctionnement du cerveau. Ce poisson apporte également des vitamines D et B12, essentielles pour le système immunitaire et le métabolisme énergétique. Les minéraux comme le phosphore, le potassium et le fer complètent son profil nutritionnel attrayant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Maquereau Épicé En Conserve contient 133 calories, 19,7 g de protéines, 0 g de glucides et 5,4 g de lipides.
- Protéines
- 19,7 g62%
- Lipides
- 5,4 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 133 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux5,4 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol63,8 / 300 mg(21%)
- Oméga-31,7 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide érucique0,09 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique0,68 g
- Acide éicosénoïque0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,85 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,68 g
Protéines
- Protéines19,7 / 56 g(35%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,94 g
- Valine0,94 g
- Alanine1 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,85 g
- Taurine128 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,68 g
- Thréonine0,77 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,77 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamine D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline56,9 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium340 / 3 400 mg(10%)
- Sodium378,3 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium34 / 55 ug(62%)
- Iode42,5 / 150 ug(28%)
Autre
- Eau59,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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